Marathon-Vorbereitungskurs

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Du willst einen Marathon laufen, möchtest für den Einstieg jedoch gerne fachkundige Unterstützung beiziehen? Melde Dich für den Marathon-Vorbereitungskurs unserer Laufgruppe an. Erfahrene Marathonläufer führen mit Dir von Januar bis April geführte Lauftrainings durch und bereiten Dich optimal auf ein einmaliges Lauferlebnis vor.


Ziel
Teilnahme am Zürich Marathon 2019

Trainingprogramm

  • Dienstag, ab 18:30 Uhr: gemeinsamer Dauerlauf in 2-3 Tempogruppen (ca. 60 – 80 min)
  • Donnerstag, 18:30 bis ca. 19:45 Uhr: Tempotraining in 6 Tempogruppen gemäss Plan, anschliessend gemeinsames Krafttraining und Dehnen (ca. 20 Minuten)
  • Samstag, jeweils Vormittags: Lange Dauerläufe von 22 – 34 km an folgenden Daten: 19.1., 2.2., 16.2., 2.3., 16.3., 30.3., 13.4.

Das erste Training findet am Donnerstag, 03. Januar 2019 statt. Das detaillierte Trainingsprogramm findest Du hier (wird ab 1. Januar 2019 aufgeschaltet): Trainingsprogramm

Inhalt

  • geführte Lauftrainings für Fortgeschrittene und ambitionierte Läuferinnen und Läufer (keine Einsteiger/Einsteigerinnen)
  • Unterstützung beim Erstellen eines individuellen Trainingsplanes
  • 2 Fachreferate – erstes Fachreferat am 17.1. «Trainingsplanung Marathon»
  • Conconi-Test

Trainingsort
Sportanlage Sihlhölzli
Manessestrasse 1, 8003 Zürich

Kosten
CHF 400 (wird angerechnet bei Erwerb einer Mitgliedschaft des LAC TV Unterstrass)

Anmeldeschluss
31. Dezember 2018

Trainingsprogramm
TRP Marathon Jan bis April 2019

Kontakt

Mehr Informationen

  • Hinterlassen Sie uns hier Ihre Angaben und wir setzen uns mit Ihnen in Verbindung.
 

Überprüfung

 


Anmeldung Marathon-Vorbereitungskurs 2019

  • 31. Dezember 2018
  • Nach der Anmeldung erhältst Du in Kürze eine Bestätigungsemail. Falls Du keine E-Mail erhalten hast, bitte überprüfe Deinen Spam Ordner nach folgender Adresse: lac@tvunterstrass.ch
 

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